Как избежать осенней депрессии: советы экспертов

Как избежать осенней депрессии: советы экспертов

Многие люди по осени страдают от депрессивного или меланхоличного состояния, которое мешает им комфортно жить и наслаждаться происходящим.

Чтобы не пасть жертвой осенней депрессии, стоит прислушаться к советам специалистов:

Окружайте себя приятными людьми. Ваши друзья и родные являются ценными источниками положительных эмоций, которых может не хватать в осенний период, поэтому стоит находить время после работы для встреч с теми, кто вам дорог.

  1. Смотрите юмористические шоу и комедии. Смех не только продлевает жизнь, но и существенно улучшает общее состояние организма, не говоря уже об эмоциональном состоянии. Смотрите то, что может вас развеселить и обрадовать: смешные ролики, комедийный фильмы, выступления любимых юмористов. Так вы однозначно зарядитесь позитивной энергией.
  2. Старайтесь больше спать. Организму требуется немного больше времени, чем обычно, для того, чтобы хорошенько восстановиться. Старайтесь ложиться спать не позже 23:00 и отдыхать по 7-8 часов.
  3. Прогуливайтесь пешком на свежем воздухе. Нет ничего лучше, чем прогулка по осеннему парку в прекрасную погоду. Также по возможности старайтесь съездить в лес или просто на природу: чистый свежий воздух подарит вам отличное настроение.
  4. Настало самое время для того, чтобы наконец заняться спортом. В летний зной сама мысль о тренировках вызывает ужас, поскольку от жары идет ощущение переутомления. Осенью же посещать тренажерный зал или бассейн будет куда комфортнее. К тому же, физические нагрузки оказывают благоприятное влияние не только на эмоциональное состояние, но и на здоровье и гормональный фон. К тому же, как приятный бонус вас ожидает крепкое подтянутое тело с идеальной фигурой.
  5. Находите время для личного пространства. Как бы вы не любили мужа, детей, друзей и родных, нужно находить время и для себя самой, чтобы посвятить время любимым занятиям. Это может быть все, что угодно: осенний вечер, проведенный с любимой книгой и кружкой ароматного травяного чая, рисование новой картины, просмотр фильмов с любимым актером, вязание. Главное, чтобы занятие приносило вам чувство радости и удовлетворения.

Как сообщалось, в Украине запустили «горячую линию» по предотвращению суицидов и профилактике психического здоровья.

Источник